jak sie szybko

Witajcie. W szkole dziś bardzo lajtowo. Dosyć szybko minęło. 20 min temu wciągnąłem obiad, a za 10 min łyknę pierwszą porcję Xpanda. Fotki wrzucę jak aparat się naładuje. Łyknę też przedtreningową porcję supli, której fotkę wczoraj umieszczałem. Żarcia zapomniałem sfotografować, ale jutro także rzucę jakieś foto. O 16:30 zaczynam trening. [...]

[...] 12/15kg 12/20kg Brzuch: 1. Scyzoryki (3 x 20) 2. Twister z obciążeniem (3 x 1min) 5kg 20 minut rowerek stacjonarny ( spaliłem 250kcal) 4# Dzisiaj dość późno napisałem , miałem iść spać i już nic nie pisać , ale nie mogłem się powstrzymać ;) Idziemy ciągle do przodu , jedzenie wchodzi pięknie , jestem zdrów jak ryba , nic mi nie dokucza. ;)

[...] tylko zjadłem szybko banana. Białko trzymam na poziomie 150g. Hahaha tak właściwie to już nie robię tej pzerwy tylko z lenistwa kopiuję poprzednie posty i przerabiam, a to jakoś zostało z początku ale dzięki za rozwianie wątpliwości. I to samo się tyczy opuszczania treningu i/lub supli. Uspokoiłeś mnie Bałem się zwłaszcza krety, bo myślałem, [...]

[...] szuka wymówek. Trzeba znaleźć swój własny złoty środek ;-) U mnie trzymanie miski na 100% to zero problemu jeśli jestem w stanie trenować normalnie :-) Schody zaczynają się jak nie mogę- wtedy jakby z automatu mi mniej zależy, bo ''i tak nie mogę trenować i hodować mięśni'' więc i gotować się zwyczajnie nie chce, wpadają syfy i słodkie, bo who [...]

[...] szuka wymówek. Trzeba znaleźć swój własny złoty środek ;-) U mnie trzymanie miski na 100% to zero problemu jeśli jestem w stanie trenować normalnie :-) Schody zaczynają się jak nie mogę- wtedy jakby z automatu mi mniej zależy, bo ''i tak nie mogę trenować i hodować mięśni'' więc i gotować się zwyczajnie nie chce, wpadają syfy i słodkie, bo who [...]

[...] bo jest na sterydach"... ;-) Albo "pełen antybiotyków". Po 1 primo to nie sterydy sprawiają, że szybko rośnie, ale odpowiednia krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale zbyt je lubię. Nie będę rezygnował z [...]

[...] przyblokować w takim miejscu, gdzie w sumie niewiele się dzieje w ciele poza tym, że jest niewygodnie i niedobrze :-D Moja joga na co dzień to nie są takie ładne układy jak w internecie ;) Czasami faktycznie ćwiczę bardziej płynnie, ale często robię parę powitań słońca czy vinyasowych wygibasów, żeby się rozgrzać i rozruszać, a potem jakiś [...]

[...] było by dołożyć z 10 - 20 kg żeby był lepszy efekt. Nie wiem gdzie przeczytałeś ze ma być ciężko na plecach bo ja wręcz odwrotnie cytaty: "Dla chętnych, którzy nie czują się jakoś pewnie w przysiadach nawet sama sztanga nie będzie uwłaczająca:) Widziałem już odważnych, których 40kg pokonało łącznie z Pawikiem dla uwieńczenia treningu :)" "Wg mnie [...]

Dziękuję za gratulacje i uwagi :-D };-). Tak jak Marek napisał: „W/g mnie po zdjęciu z haków za mało przenosisz sztangę w stronę mostka, po przeniesieniu nie zatrzymujesz sztangi w bezruchu w celu poprawy pozycji --np zwiększenia napięcia ,delikatnej korekty " łamania sztangi " ,ułożenia tyłka na ławie itd , ściąganie samemu ciężaru z haków [...]

[...] Masz rację, - Na szczęście już nie Ta ręka ;-D ... Saida, Super, to co mówisz. Warto wiedzieć. Tym bardziej że się spóźnilo z szyciem |-) Jutro kupię. Dziś byłam w aptece i jak na razie uzupełniłam apteczkę w samochodzie w wodę utlenioną w żelu i antyseptyk w spreju. Nie to że się szykuję na następny raz, ale wole nie tracić czasu na [...]

[...] Na 1 posilek wjechalo 200gr lososia wedzonego na zimno i 150gr twarogu z odrobina bialka. Dwie godzinki pozniej wjechalo 100gr ryzu i 300gr chudej wolowiny. Na silce bylem jakos przed 20. Plecy + Kaptur 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 4 12 - 6 2. podciaganie na drazku x 4 po 8Powt. 3. Low row na maszynie x 4 po 12 powt. (caly sztos niestety i [...]

czkawka jak jem za szybko i za sucho. ja musze zapijac lub jeść na morko, ogólnie wole bardziej mokre jedzenie (szejki, kleiki, owoce, gulasze) wtedy łatwiej sie je i przełyka. taki stek jak u CIebie bez sosu nie przeszedł by u mnie

[...] wiec micha musi byc szybka w przygotowaniu. W koncowce dojda jeszcze poledwiczki z dorsza ktore juz magazynuje w zamrazalce :-)) 25.09.2019 5 weeks out Ta sama rutyna jak co dnia z tym ze ugrilowalem sobie ponad 2kg kury na kolejne 2 dni. Plecy 1. Drazek x 3 14 - 10 2. Rackpulls x 4 12 - 5 3. Wioslo ze sztanga x 3 12 - 7 4. T bar x 3 15 - [...]

[...] w zyciu sesje :-D po fryzjerze golenie pyska calego ciala i prysznic. Potem szybko zarelko i spakowac graty i na sesyjke. Na miejscu bylem w szoku ile on sprzetu mial i jakiej klasy. W sumie cykalismy ponad 2,5h a ze silka fajna pusta to szlo zaj**iscie. Jak doszlo wogole do sesji? Chris sam do mnie zagadal na silce ze szuka modela bo ma [...]

[...] boku barków, tricepsów i brzuszka niestety szlak wziął:( Wybaczcie za wyrażenia, ale to z mojej winy. Za tydzień zrobie powtórke z rozrywki i będziecie mogli zobaczyć jak mi się klata pompuję (żart;D Jutro mój ulubiony trening nóg po którym zwylke schodzę z płaczem, ale wytrzymałość się poprawia z tygodnia na tydzień zauważyłam. Jestem [...]

pavveeel Nagrywam czasem serię rozgrzewkową żeby tak jak w przypadku siadów można było zobaczyć technikę z różnej perspektywy lub tak jak w przypadku składanki na barki oddziaływanie róznych wielkości obciążeń na poprawność techniki . W składance przy ciężarze 22,5kg wiadomo że szarpało mną nie tak jak przy 17,5kg no ale progres musi być Czy [...]

[...] jeśli chcę wzrostu siły w WL Obecnie trening Azajmuje do 1,5 godziny ,trening B około godziny. pavveeel W WL zatrzymujesz na klacie? Jak tak to 135 ze sprezynki, jak nie wiecej jest Twoje spokojnie Staram się zatrzymywać a o żadnej sprężynce nie ma mowy w bieżącym treningu . Po co miałbym oszukiwać samego siebie . Oby się Twoja [...]

[...] się pozycji technicznej. 3.Od ciężaru roboczego na 6p -odejmujesz 5/10kg.Tak samo w wypadku ćwiczenia uzupełniającego(pompek).Zawsze-w każdej serii zostawiaj zapas na 2/3p-z czasem zapas możesz zmniejszać-zbliżając się do końca mikrocyklu. 4.Co tydzień dokładka do ćwiczenia 1 -1,25/2,5 kg.W dipsach coś koło 1,25/2kg. Zdaj relacje jak ci idzie

ehhe ;d drogo ten lniany , a nad rzepakowym się jakoś nigdy nie zastanwaiłem. Może bęzie to dobra alternatywa , bo 34 zł za litra to na dziś dzień trochę drogo jak dla mnie. A co do jajek wojo , to zawszę robię gotowane , mozę raz na trzy tygodnie jajecznica.Ogólnie przywyczaiłem się już dawno to tego prostego żarcia , bo i szybko się robi i [...]

Tak jak mi kiedyś napisałaś - szybko wrócisz do właściwych ciężarów :-)) Już jakiś czas temu przyglądałam się treningowi wg. Wodyna w Twoim wykonaniu. Jest ciekawy :-))